零成本养生秘诀
QIXI·LVJU
01.保持阅读，多读古书籍，学习古人的智慧和为人处世的方式。
中华传统文化博大精深，很多古书籍都是古人智慧的结晶，值得我们好好去研究、学习。
退休后，有时间可以多读诗书，一方面可以充实生活，另一方面也能够提高自己的内在涵养，腹有诗书气自华。
02.练习写书法，可以静心养性。
中国书法历史悠久，从最开始的甲骨文，一直到大篆、小篆、行书、楷书，书法散发出独特的东方艺术魅力，非常适合退休老人。
经常写书法，可以让自己内心静下来，感受文字之美，修身养性。性子太急躁的，可以练习写书法，来磨炼自己的耐心，另外也可以参悟古人的智慧。
03.种植花草，不仅可以培养自己的耐心，也能够亲近大自然，感受自然的美好。
退休后，有时间可以在自家阳台、院子、窗台种植一些花花草草，能够增添住所的生机。而且，养花很考验耐性，需要长时间坚持，不然很难养出好看的花草。
04.每天睡觉前，坐在床上静思冥想30分钟，然后才进入睡眠。
静思冥想，能够静下心来，反思总结自己一整天的言行举止，哪些做的不好的，及时进行改进，不会一错到底。
很多人每天忙忙碌碌，很少会静心，思考。静思冥想，可以沉淀自己，戒骄戒躁，也能够改善睡眠质量。
05.时常清理旧物品，保证生活用品少而精。
退休之后，有时候会发现家里莫名其妙堆积了很多杂物，占据了太多室内空间，影响了生活的舒适性，也不美观。
有时间了，我们要定期清理下旧物品，该丢弃的丢弃，精简生活，确保自己的居住空间干净整洁舒适。
06.多走出去参与社交活动，不要整天闷在家里刷手机、看电视剧。
退休之后，为了不跟社会脱节，还是要多走出家门，参加一些社交活动，跟人聊聊天，不要整天在家里刷手机、看电视剧，久了对视力也很不好，眼睛容易干涩、疲劳。
人，毕竟还是群体性高级动物，一个人待久了不说话，性格容易变得孤僻。所以，但是要多跟人交流，多跟社会接触。
07.每天坚持记录生活，可以写日记，也可以拍照记录。
退休后，人生只剩下归途，余生每一天都要好好珍惜，不能够浑浑噩噩，浪费生命。
坚持写日记，可以清晰的知道自己一整天做了什么事情，有没有意义，方便自己回顾和总结，这是热爱生活的表现。
08.无论生活多么艰难，都要保持微笑。
过了50岁后，人生也经历了多次大起大落，历经沧桑，发现自己越来越难开心起来，经常有很多烦心的事情，愁眉苦脸。
后来想通了，一天怎么过都是一天，还不如乐呵呵过，没心没肺，不要去纠结太多。
很多时候，烦恼都是自找的，降低欲望，不要去强求太多，修炼自己的内心，顺其自然。
无论如何，告诉自己，要保持微笑，做一个乐观向上的退休老人，生活才会越来越顺。
