老祖宗留下的养生谚语100句,非常实用!经常背诵,受益一生!


我们的祖先几千年来总结了很多实用的养生经验,今天和大家分享100条古代养生箴言,希望能对大家的日常养生保健有所启发。

 

1、与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。——元·朱震亨《丹溪心法》

2、腰腹下至足胫欲得常温,胸上至头欲得稍凉。——宋·蒲虔贯《养生要录》

3、粥饭为世间第一补人之物。——清·王世雄《随息居饮食谱》

4、治身养性谨务其细,不可以小益为不平而不修,不可以小损为无伤而不防。——晋·葛洪《抱朴子》

5、知恬逸自足者,为得安乐本。——明·高濂《尊生八笺》

6、正气存内,邪不可干。——《素问·遗篇刺法论》

7、元气实,不思食;元神会,不思睡;元精足,不思欲;三元全,陆地仙。——明·胡文焕《养心要语》

8、涌泉二穴,精气所生之地,寝时宜擦千遍。——清·尤乘《寿世青编》

9、衣服厚薄,欲得随时合度。是以暑月不可全薄,寒时不可极厚。——宋·蒲虔贯《养生要录》

10、夜卧早起三月春,缓形无努志逆生。——南朝梁·陶宏景《养性延命录》

11、养性之道,莫久行、久坐、久卧、久视、久听。——宋·蒲虔贯《养生要录》

12、养生之道,莫先于饮食。——清·刘承干《嘉业堂丛书》

13、养生以不伤为本。——《仙经》

14、养生贵养气,养气贵养心,养心贵寡欲。——明·王文禄《医先》

15、心乱则百病生,心静则万病息。——元·罗天益《卫生宝鉴》

16、邪之所凑,其气必虚。——《素问·评热病论》

17、小儿无冻饿之患,有饱暖之灾。——清·吴瑭《温病条辨》

18、惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。——明·龚廷贤《寿世保元》

19、物来顺应,事过心宁,可以延年。——明·龚廷贤《寿世保元》

20、五谷为养,五蓄为助,五菜为充,五果为益。——明·万全《养生四要》

21、卧欲侧而曲膝,益气力。——宋·蒲虔贯《宝生要录》

22、晚饭少吃口,活到九十九。——唐·张湛《养生要集》

23、体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

24、四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。——《素问·四气调神大论》

25、事从容则有余味,人从容则有余年。——明·吕坤《呻吟语》

26、食欲少而数,不欲顿多难消,常如饱中饥,饥中饱。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

27、食能排邪而安脏腑,悦神爽志,以资血气。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

28、食不语,寝不言。——春秋战国·孔丘《论语》

29、食毕,饮清茶一杯,起行百步,以手摩脐。——明·郑宣《昨非庵日纂》

30、省思虑则心血不耗,发不易白。——明·王文禄《医先》

31、生身以养寿为先,养身以却病为急。——明·高濂《尊生八笺》

32、善养性者,则治未病之病,是其义也。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

33、日出而作,日入而息。——晋·皇甫谧《帝王世纪》

34、忍怒以全阴气,抑喜以养阳气。——晋·葛洪《抱朴子》

35、仁人之所以多寿者,外无贪而内清静,心平和而不失中正,取天地之美以养其身。——西汉·董仲舒《春秋繁露》

36、人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半。——明·张景岳《景岳全书》

37、人生如天地,和煦则春,惨郁则秋。——清·程杏轩《医述》

38、人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。——清·曹廷栋《老老恒言》

39、人法地,地法天,天法道,道法自然。——春秋·李耳《老子》

40、人但知过怒过哀足以害性,而不知过喜过乐亦足以伤生。——清·梁章钜《退庵随笔》

41、恼一恼,老一老;笑一笑,少一少。——明·胡文焕《养心要语》

42、莫吃空心茶,少食中夜饭。——明·胡文焕《类修要诀》

43、每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞。——宋·蒲虔贯《养生要录》

44、老年肝血渐衰,未免性生急躁,旁人不及应,每至急躁益甚,究无济于事也。当以一耐字处之,百凡自然就理。——清·曹慈生《养生随笔》

45、牢齿之法,早朝叩齿三百下为良。——唐·张湛《养生要集》

46、劳极则精罢,思极则精离,饮食少则精减,房欲频则精耗。——明·王文禄《医先》

47、君若欲寿,则顺察天地之道。——马王堆汉墓帛医书

48、精、气、神,养生家谓之三宝。——明·汪绮石《理虚元鉴》

49、戒暴怒以养其性,少思慈以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心。——明·胡文焕《续附·养生要诀》

50、节饮自然脾健,少餐必定神安。——明·胡文焕《续附·养生要诀》

51、户枢不蠹,流水不腐。人之形体,其亦由是。——《宋·官修圣济总录》

52、谷肉果菜,食养尽心,无使过之,伤其正之。——《素问·五常政大论》

53、腹为五脏之总,故腹本喜暖。——清·曹廷栋《老老恒言》

54、夫人夜卧,欲自以手摩四肢胸腹十数遍,名曰干沐浴。——宋·蒲虔贯《宝生要录》

55、夫百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。——《灵枢·顺气一日分为四时》

56、凡有喜嗜之物,不可纵口,当念病从口入,惕然自省。——明·万全《养生四要》

57、凡心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。——唐·孙思邈《备急千金要方》

58、凡食热胜冷,少胜多,熟胜生,淡胜咸。——宋·蒲虔贯《养生要录》

59、发,血之穷也,千过梳发,发不白。——唐·张湛《养生要集》

60、多饮酒则气升,多饮茶则气降。——明·陈继儒《养生肤语》

61、读书悦心,山林逸兴,可以延年。——明·龚廷贤《寿世保元》

62、斗一斗,瘦一瘦;让一让,胖一胖。——明·胡文焕《类修要诀》

63、冬三月,天地闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,以待日光。——元·邱处机《摄生消息论》

64、冬不宜极温,夏不宜穷凉。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

65、调理脾胃为医中之王道,节饮食乃却病之良方。——宋·杨士瀛《仁斋直指方论》

66、夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。——(《素问·四气调神大论》)

67、善摄生者,无犯日月之忌,无失岁时之和。——唐·孙思邈《备急千金要方·养性》

68、饱食即卧,乃生百病。——唐·孙思邈《备急千金要方·道林养性》

69、食能以时,身必无灾。——《吕氏春秋·尽数》

70、人是小乾坤,得阳则生,失阳则死。——明·张介宾《类经附翼·大宝论》

71、早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后。——宋·李昉等《太平御览·卷七百二十》

72、人以天地之气生,四时之法成。——《素问·宝命全形论》

73、志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦。——《素问·上古天真论》

74、最虚之处,便是容邪之处。——清·雷丰《时病论·冬伤于寒春必病温大意》

75、不知天、地、人,不可与言医。——明·汪绮石《理虚元鉴》柯怀祖序

76、发为血之余,血虚则发落。——丁甘仁《丁甘仁医案·衄血》

77、气血冲和,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。——元·朱震亨《丹溪心法·六郁》

78、气和则血循经,气逆则血乱溢。——明·孙一奎《赤水玄珠·血》

79、高梁之变,足生大丁。——《素问·生气通天论》

80、冬伤于寒,春必病温。——《素问·阴阳应象大论》

81、众人一般者,乃天行时疫也。——明·龚信《古今医鉴·温疫》

82、百病生于气也。——《素问·举痛论》

83、久病生郁,久郁生病。——明·傅仁宇《审视瑶函·内外二障论》

84、肥者令人内热,甘者令人中满。——《素问·奇病论》

85、饮食自倍,肠胃乃伤。——《素问·痹论》

86、瘀血在里则口渴。——清·唐宗海《血证论·瘀血》

87、阴阳自和者,必自愈。——汉·张机《伤寒论》

88、喜怒不节,寒暑过度,生乃不固。——《素问·阴阳应象大论》

89、阳强则寿,阳衰则夭。——明·张介宾《景岳全书·阳不足再辨》

90、胃强脾弱,则消谷而便溏;脾强胃弱,则知饥而纳少。——清·林佩琴《类证治裁·饮食》

91、气虚则麻,血虚则木。——明·张介宾《景岳全书·论治》

92、一味丹参,功同四物。——明·李时珍《本草纲目·丹参》

93、脾为生痰之源,肺为贮痰之器。——明·李中梓《医宗必读·痰饮》

94、盗汗为阴虚,自汗为阳虚。——清·江涵暾《笔花医镜·盗汗自汗》

95、儿科用苦寒,最伐生生之气也。——清·吴瑭《温病条辨·儿科用药论》

96、人以天地之气生,四时之法成。——《素问·宝命全形论篇》

97、有形之血不能速生,无形之气所当急固。——清·程国彭《医学心悟·论补法》

98、久咳不已,必须补脾土以生肺金。——清·程国彭《医学心悟·咳嗽》

99、益火之源,以消阴翳;壮水之主,以制阳光。——《素问·至真要大论篇》

100、气有余便是火。——元·朱震亨《丹溪心法·火》■

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