我们的祖先几千年来总结了很多实用的养生经验，今天和大家分享100条古代养生箴言，希望能对大家的日常养生保健有所启发。

1、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——元·朱震亨《丹溪心法》

2、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。——宋·蒲虔贯《养生要录》

3、粥饭为世间第一补人之物。——清·王世雄《随息居饮食谱》

4、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——晋·葛洪《抱朴子》

5、知恬逸自足者，为得安乐本。——明·高濂《尊生八笺》

6、正气存内，邪不可干。——《素问·遗篇刺法论》

7、元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。——明·胡文焕《养心要语》

8、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。——清·尤乘《寿世青编》

9、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。——宋·蒲虔贯《养生要录》

10、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。——南朝梁·陶宏景《养性延命录》

11、养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。——宋·蒲虔贯《养生要录》

12、养生之道，莫先于饮食。——清·刘承干《嘉业堂丛书》

13、养生以不伤为本。——《仙经》

14、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。——明·王文禄《医先》

15、心乱则百病生，心静则万病息。——元·罗天益《卫生宝鉴》

16、邪之所凑，其气必虚。——《素问·评热病论》

17、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。——清·吴瑭《温病条辨》

18、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。——明·龚廷贤《寿世保元》

19、物来顺应，事过心宁，可以延年。——明·龚廷贤《寿世保元》

20、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。——明·万全《养生四要》

21、卧欲侧而曲膝，益气力。——宋·蒲虔贯《宝生要录》

22、晚饭少吃口，活到九十九。——唐·张湛《养生要集》

23、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

24、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。——《素问·四气调神大论》

25、事从容则有余味，人从容则有余年。——明·吕坤《呻吟语》

26、食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

27、食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

28、食不语，寝不言。——春秋战国·孔丘《论语》

29、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。——明·郑宣《昨非庵日纂》

30、省思虑则心血不耗，发不易白。——明·王文禄《医先》

31、生身以养寿为先，养身以却病为急。——明·高濂《尊生八笺》

32、善养性者，则治未病之病，是其义也。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

33、日出而作，日入而息。——晋·皇甫谧《帝王世纪》

34、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。——晋·葛洪《抱朴子》

35、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。——西汉·董仲舒《春秋繁露》

36、人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。——明·张景岳《景岳全书》

37、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。——清·程杏轩《医述》

38、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。——清·曹廷栋《老老恒言》

39、人法地，地法天，天法道，道法自然。——春秋·李耳《老子》

40、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。——清·梁章钜《退庵随笔》

41、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。——明·胡文焕《养心要语》

42、莫吃空心茶，少食中夜饭。——明·胡文焕《类修要诀》

43、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。——宋·蒲虔贯《养生要录》

44、老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，究无济于事也。当以一耐字处之，百凡自然就理。——清·曹慈生《养生随笔》

45、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——唐·张湛《养生要集》

46、劳极则精罢，思极则精离，饮食少则精减，房欲频则精耗。——明·王文禄《医先》

47、君若欲寿，则顺察天地之道。——马王堆汉墓帛医书

48、精、气、神，养生家谓之三宝。——明·汪绮石《理虚元鉴》

49、戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。——明·胡文焕《续附·养生要诀》

50、节饮自然脾健，少餐必定神安。——明·胡文焕《续附·养生要诀》

51、户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。——《宋·官修圣济总录》

52、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。——《素问·五常政大论》

53、腹为五脏之总，故腹本喜暖。——清·曹廷栋《老老恒言》

54、夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。——宋·蒲虔贯《宝生要录》

55、夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。——《灵枢·顺气一日分为四时》

56、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。——明·万全《养生四要》

57、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。——唐·孙思邈《备急千金要方》

58、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。——宋·蒲虔贯《养生要录》

59、发，血之穷也，千过梳发，发不白。——唐·张湛《养生要集》

60、多饮酒则气升，多饮茶则气降。——明·陈继儒《养生肤语》

61、读书悦心，山林逸兴，可以延年。——明·龚廷贤《寿世保元》

62、斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。——明·胡文焕《类修要诀》

63、冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。——元·邱处机《摄生消息论》

64、冬不宜极温，夏不宜穷凉。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

65、调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。——宋·杨士瀛《仁斋直指方论》

66、夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。——(《素问·四气调神大论》)

67、善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和。——唐·孙思邈《备急千金要方·养性》

68、饱食即卧，乃生百病。——唐·孙思邈《备急千金要方·道林养性》

69、食能以时，身必无灾。——《吕氏春秋·尽数》

70、人是小乾坤，得阳则生，失阳则死。——明·张介宾《类经附翼·大宝论》

71、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。——宋·李昉等《太平御览·卷七百二十》

72、人以天地之气生，四时之法成。——《素问·宝命全形论》

73、志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。——《素问·上古天真论》

74、最虚之处，便是容邪之处。——清·雷丰《时病论·冬伤于寒春必病温大意》

75、不知天、地、人，不可与言医。——明·汪绮石《理虚元鉴》柯怀祖序

76、发为血之余，血虚则发落。——丁甘仁《丁甘仁医案·衄血》

77、气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。——元·朱震亨《丹溪心法·六郁》

78、气和则血循经，气逆则血乱溢。——明·孙一奎《赤水玄珠·血》

79、高梁之变，足生大丁。——《素问·生气通天论》

80、冬伤于寒，春必病温。——《素问·阴阳应象大论》

81、众人一般者，乃天行时疫也。——明·龚信《古今医鉴·温疫》

82、百病生于气也。——《素问·举痛论》

83、久病生郁，久郁生病。——明·傅仁宇《审视瑶函·内外二障论》

84、肥者令人内热，甘者令人中满。——《素问·奇病论》

85、饮食自倍，肠胃乃伤。——《素问·痹论》

86、瘀血在里则口渴。——清·唐宗海《血证论·瘀血》

87、阴阳自和者，必自愈。——汉·张机《伤寒论》

88、喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。——《素问·阴阳应象大论》

89、阳强则寿，阳衰则夭。——明·张介宾《景岳全书·阳不足再辨》

90、胃强脾弱，则消谷而便溏；脾强胃弱，则知饥而纳少。——清·林佩琴《类证治裁·饮食》

91、气虚则麻，血虚则木。——明·张介宾《景岳全书·论治》

92、一味丹参，功同四物。——明·李时珍《本草纲目·丹参》

93、脾为生痰之源，肺为贮痰之器。——明·李中梓《医宗必读·痰饮》

94、盗汗为阴虚，自汗为阳虚。——清·江涵暾《笔花医镜·盗汗自汗》

95、儿科用苦寒，最伐生生之气也。——清·吴瑭《温病条辨·儿科用药论》

96、人以天地之气生，四时之法成。——《素问·宝命全形论篇》

97、有形之血不能速生，无形之气所当急固。——清·程国彭《医学心悟·论补法》

98、久咳不已，必须补脾土以生肺金。——清·程国彭《医学心悟·咳嗽》

99、益火之源，以消阴翳；壮水之主，以制阳光。——《素问·至真要大论篇》

100、气有余便是火。——元·朱震亨《丹溪心法·火》■